Фотографија: из отворених извора Међу њима су кисели сокови, јака кафа, енергетска пића и газирана пића.
Нека популарна пића са којима многи људи започињу дан могу иритирати слузницу желуца ако се пију на празан стомак. Међу њима су кисели сокови, јака кафа, енергетска пића и газирана пића. Ово преноси сајт Реал симпле.
Црна кафа
Пошто кафа садржи хлорогене киселине, веома је кисела и стимулише желудац да производи више киселине. Може повећати покретљивост желуца (брзину варења), што може иритирати слузницу.
Поред тога, конзумирање на празан стомак може довести до рефлукса киселине, жгаравице, анксиозности, нервозе и убрзаног откуцаја срца.
др. и нутрициониста Јацкуелине А. Вернарелли рекла је да за неке људе испијање кафе може помоћи да се убрза пражњење црева, док за друге може имати супротан ефекат, посебно ако редовно конзумирају велике количине кофеина.
У јутарњу кафу треба додати мало млека да бисте смањили киселост кафе и успорили апсорпцију кофеина. Најбоља алтернатива је да пре кафе попијете воду или поједете банану, јогурт или парче тоста.
Теа
Кофеин у чају може повећати производњу желудачне киселине. Када се то догоди, може доћи до мучнине, рефлукса киселине и грчева у стомаку.
Као и код кафе, температура је друго питање. Испијање превише врућег чаја може иритирати слузокожу једњака и желуца. Поред тога што ћете оставити да се напитак охлади, требало би да избегавате јаке чајеве који се припремају дугим намакањем или коришћењем кесица чаја са згњеченим листовима како би се брзо ослободио укус.
Пре него што попијете чај, покушајте да поједете ужину богату мастима или протеинима, као што су тврдо кувано јаје, јогурт, овсена каша или хлеб од целог зрна.
Газирана пића
Газирана пића као што су кола и сода добијају своју шумећу од угљен-диоксида, који се шири у гас када уђе у стомак.
Овај гас наставља да се акумулира и подиже ако у стомаку нема хране која би то спречила. Када се гас подигне, он са собом носи желудачну киселину, што може допринети рефлуксу и жгаравици.
Да бисте спречили рефлукс, најбоље је ограничити или избегавати газирана пића све док не једете.
Цитрусни сок
Иако је сок од цитруса одличан извор витамина Ц, садржи и много лимунске киселине и шећера. Киселост сока од поморанџе може иритирати слузницу желуца, што може бити проблем ако имате чир.
Осим што је кисел, сок од цитруса садржи много шећера, што може повећати ниво шећера у крви, што доводи до жудње за храном.
Штавише, када нисте ништа јели, пијење сока од цитруса може довести до грчева и мучнине.
Енергетска пића
Ова пића често садрже изузетно висок ниво кофеина и много шећера, што може повећати ниво глукозе у крви.
Поред тога, обично садрже адитиве као што су таурин, гуарана и ниацин, који могу изазвати мучнину ако се конзумирају без хране. Због тога је боље конзумирати ова пића уз грицкалице богате протеинима као што су ораси, свјежи сир, јогурт или јаја. Они могу помоћи у успоравању апсорпције кофеина и смањењу гастроинтестиналних тегоба.
Алкохол
Алкохол се веома брзо апсорбује кроз слузницу желуца. Без хране у стомаку која успорава овај процес, ниво алкохола у крви може брзо порасти.
Резултат може бити брза интоксикација и осећај печења у стомаку. Алкохол може да иритира слузницу желуца јер повећава лучење желудачне киселине.
Да бисте избегли ове непријатне ефекте, почните да једете избалансиран оброк, што значи да свој тањир напуните поврћем, интегралним житарицама и немасним протеинима.
Коментари:
