Фотографија: из отворених извора
Када ваше тело не добије довољно воде, спољашњи слој коже губи хидратацију.
Чак и када користите скупе креме, кожа може изгледати уморно и суво, али понекад проблем није у козметици. Неке суптилне промене на вашој кожи указују на то да не пијете довољно воде. Ово преноси веб-сајт Еатинг велл.
Зашто је вода важна за здраву кожу
Две трећине тела се састоји од воде, а део се налази у ћелијама коже. Када ваше тело не добије довољно воде, спољашњи слој ваше коже губи хидратацију. Временом, хронични недостатак хидратације може допринети превременом старењу и лошем функционисању коже.
Према Цуреусу, кожа делује као заштитна баријера, помаже у регулисању телесне температуре и игра кључну улогу у одржавању равнотеже течности. Без адекватне хидратације, ове виталне функције су угрожене, што може довести до бројних проблема.
Одржавање правилне хидратације не само да одржава изглед коже, већ и њену важну улогу у одржавању здравља тела.
Знаци да не пијете довољно воде
Кожа може изгледати досадно
Уобичајени знаци укључују тупост, неуједначен тон, фине линије, боре, перутање, суве флеке и смањену еластичност коже. Кључна разлика је у томе што када се ови знаци појаве због дехидрације, могу се појавити преко ноћи.
Добро хидратизоване ћелије коже су засићеније, што резултира приметним побољшањем текстуре и изгледа коже. Чак и један или два дана боље хидратације могу побољшати изглед досадне или уморне коже.
Локални хидратанти и креме су ефикаснији у хидратацији коже и спречавању губитка воде. Међутим, пијење довољно воде помаже кожи да правилно функционише и подржава испоруку хранљивих материја ћелијама коже.
Баријера коже је ослабљена
СтатПеарлс наводи да је кожа прва линија одбране тела од штетних патогена, ултраљубичастог зрачења и загађивача. Неадекватна хидратација може ослабити баријеру коже, чинећи је рањивијом на иритације, инфекције и превремено старење.
Правилна нега коже, исхрана хранљиве хране, редовно вежбање и адекватан сан помажу у одржавању функције баријере коже.
Кожа зацељује спорије
Посекотине и огреботине могу потрајати дуже да зарасту на кожи јер је оптималан унос течности важан за регенерацију ткива.
Лоша терморегулација
Када сте хидрирани, можете се знојити и слати крв на површину коже како бисте ослободили топлоту. Док када је дехидрирано, производња зноја опада и доток крви у кожу се смањује. Ово вас може учинити склонијим прегревању.
Како задржати хидратацију коже изнутра према споља
Препоручује се да се даје предност незаслађеним пићима током дана, као што су обична вода, биљни чај, млеко и сода.
Вреди равномерно распоредити унос течности током дана, а не да је пијете одједном. Ово ће омогућити телу да апсорбује воду доследно и ефикасно.
Ако се много знојите због врућег времена или интензивне вежбе, можда бисте желели да додате електролите у воду за бољу хидратацију.
