Фото: Опен Соурце За многе празници значе стрес, анксиозност и емоционалну исцрпљеност, посебно ако постоји члан породице са нарцисоидним особинама.
Довољна је једна критичка примедба, показна увреда или покварено расположење да за славском трпезом завлада тешка атмосфера. Најтеже је што се у таквим тренуцима често несвесно враћамо старим обрасцима понашања, на пример, почињемо да се оправдавамо, изглађујемо сукобе, удовољавамо другима, како не бисмо постали следећа мета. Али добра вест је да је могуће заштитити себе чак и ако промените другу особу – не, како је известила Психологија данас.
Зашто су нарциси посебно тешки током празника
Људи са нарцистичким особинама имају снажну потребу за пажњом, дивљењем и осећањем сопствене вредности. Празнични период им то често ускраћује, јер се пажња распоређује на многе људе, појављују се традиције, распореди, појављују се бриге у којима нису увек у центру збивања.
Због тога се њихова раздражљивост, критичност, провокативно понашање или стварање драме могу повећати у овом тренутку. У срцу овога је крхки осећај сопствене вредности и ниска толеранција на нелагодност. Конфликт им постаје начин да поврате контролу и поново буду у центру пажње.
Важно је схватити да се не ради о вама, већ о њиховим унутрашњим потешкоћама.
Шта можете да контролишете
Немогуће је променити нарцисоидног рођака. Али можете утицати на три важне ствари:
- сопствена реакција;
- границе онога што је прихватљиво;
- брига о себи.
Један од првих корака је да имате реална очекивања. Нада да ће ове године „ствари бити другачије“ често доводи до још већег разочарења. Уместо тога, корисно је прихватити реалност, могу настати тешки тренуци, али ви знате како да поступите.
Такође је важно схватити да нисте одговорни за туђе емоције. Многи људи који су одрасли у окружењу емоционално нестабилних или егоцентричних одраслих навикли су да преузму улогу „регулатора расположења“. Одустајање од овог обрасца може бити непријатно, али то је оно што враћа унутрашњу подршку и самопоштовање.
Практични савети
Да бисте се осећали сигурније у близини нарцисоидног рођака, вреди имати неколико једноставних, али ефикасних алата.
- Излаз план. Размислите унапред где и како можете да будете сами ако напетост порасте, или одредите за себе јасно време када ћете напустити догађај.
- Принцип „сивог камена“. Минимални, неутрални одговори без емоција смањују интересовање за провокације. Без објашњења, без заштите, без привлачности.
- Једна јасна граница. Не покушавајте да промените све одједном. Довољна је једна одлука, на пример, да се не разговара о одређеним темама или да се оде раније.
- Подршка савезника. Особа која разуме породичну динамику може бити важна подршка; чак и кратка фраза током састанка може помоћи да се осети стабилност.
- Свестан однос према алкохолу. Смањује самоконтролу и повећава емоционалну реактивност, што иде на руку онима који се хране хаосом.
- Ритуал рестаурације. Планирајте нешто умирујуће, као што је топла купка, шетња или мирно вече са вољеном особом. Телу је потребан сигнал да је напетост прошла.
Удаљеност је здрав избор
Чак и са границама и стратегијама, неке интеракције остају превише исцрпљујуће. И у реду је направити корак уназад. Имате право да не присуствујете свим састанцима или чак прескочите празнике ако је то неопходно за ваше ментално здравље.
Ограничавање контакта није суровост или драматизација, већ облик бриге о себи и начин да се одржи унутрашњи интегритет.
Нарцисоидни рођак ће вероватно остати исти. Али ваши празници могу бити мирнији ако изаберете себе, своје границе и своју срећу. Заштита сопственог унутрашњег простора није себичност, већ неопходност.
Коментари:
